Yoga und Gehmeditation

Yoga ist ein Erfahrungsweg mit der Achtsamkeit auf Atem, Körper und Geist. Gehmeditation ist langsames, angeleitetes Gehen in Stille. Yoga und Gehmeditation ergänzen einander: beides führt nach innen und in die Stille und schöpft Ressourcen für das Leben im Aussen.

Körperliche Bewegung und Verweilen in der Übung ermöglichen eine vertiefte Eigenwahrnehmung und dienen  der Stärkung und Beweglichkeit. Bewusstes Gehen mittels Fokussierung der Gedanken zeigt Impulse für den Alltag auf. In allem liegt eine ordnende Kraft, die durch teilweises Schweigen während des Kurses unterstützt wird.

Irène Fasel bietet Yoga und bewusstes Gehen an, die auf das Wesentliche reduziert sind. Präzise Anleitungen ermöglichen schrittweises Erlernen der Übungen. Das Ausführen der Übungen in Stille gibt den Rahmen für die Geborgenheit bei sich selbst und in der Gruppe.

Einzelgespräche werden nach Bedarf angeboten.

Inhalt

Yogaübungen (körperlich, mental, atembezogen), Gehmeditationen (im Haus und in der nahen Umgebung), Meditation, Impulsreferate und Erklärungen im Plenum, nachmittags freie Zeit zur eigenen Verfügung.

Zielgruppe

Für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Körperübungen zur Förderung der Beweglichkeit, der Kraft und Entspannung. Impulse für den Umgang mit dem Alltag durch Yoga und Gehen in Stille.

Voraussetzungen

Normale körperliche und psychische Ausgeglichenheit ohne besondere Einschränkungen.

Tagesablauf

07.00 Morgenpraxis
08.00 Frühstück
09.00 Yoga mit Impulsreferat und Erklärungen
12.00 Mittagessen
14.00 Einzelgespräche nach Bedarf, Achtsamkeitsübungen
16.00 Yoga, Gehmeditation
18.30 Abendessen
19.30-21.00 Gehmeditation, Meditation, Entspannung