Yoga und Achtsamkeit in der Natur

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die sich eine kleine Auszeit von ihrem vollgepackten Alltag wünschen und bietet dir die Möglichkeit, dich für ein paar Tage von all deinen vielen Aufgaben und Pflichten zurückzuziehen.

Sanfte Yogaübungen unterstützen dich dabei, ganz in deinem Körper anzukommen. Achtsame Atemübungen führen dich in Verbindung mit deiner Lebenskraft. Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken beruhigen dein Nervensystem und wirken stressreduzierend. Zusätzlich unterstützt werden wir durch die heilsame Kraft der Natur und die vier Elemente Erde, Wasser, Feuer und Luft. Am Vormittag nutzen wir dafür den friedlichen Lassalle-Haus Park, am Nachmittag begeben wir uns jeweils auf eine Wanderung zu schönen Plätzen in der näheren Umgebung, die zum Verweilen und Praktizieren an der frischen Luft einladen.

Damit wir ganz bei uns selbst ankommen können, finden einige Teile dieses Kurses im Schweigen statt.

Inhalt

• Achtsame Körper- und Atemübungen aus dem Yoga, inkl. Mantras und Mudras
• Einfach zu erlernende Achtsamkeits- und Entspannungstechniken
• Kleinere Wanderungen bei jeder Witterung (teilweise im Schweigen)
• Impulse aus östlichen Weisheitstraditionen
• Naturmeditationen
• Selbstreflexion, kreative Ausdrucksformen und freiwilliger Austausch in der Gruppe

In diesem Retreat kannst du entdecken was Yoga – abgesehen von den Körperübungen – sonst noch alles zu bieten hat.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Menschen jeglichen Alters, die Freude haben am Yoga sowie am achtsamen Unterwegssein und Verweilen in der Natur.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Yoga, Meditation und Achtsamkeit in der Natur stärken unser physisches und psychisches Wohlergehen und tragen dazu bei, dass sich unsere Batterien wieder aufladen können. Dieser Kurs unterstützt uns dabei, alten Ballast loszulassen und Raum zu schaffen in unserem Körper, Geist und auch in unserem Alltag.

Voraussetzungen

• Dieser Kurs steht allen offen, die bereit sind, sich auf eine innere Reise zu begeben, unter Einbezug ihres Körpers, Atems und ihres Geistes. Es sind keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder in der Meditation nötig.
• Bereitschaft, täglich mehrere Stunden in der Natur zu verbringen.
• Bereitschaft, sich auf die Stille ein- und äussere Ablenkungen loszulassen.
• Pro Tag werden wir mindestens 2-3 Stunden wandernd unterwegs sein. Die Umgebung des Lassalle-Hauses ist recht hügelig, so dass es auch einmal etwas steiler bergauf oder bergab gehen kann.

Tagesablauf

Alle Kursteile sind optional und können individuell besucht oder auch einmal ausgelassen werden.

Sonntag
18:30 Uhr: Abendessen
19:45 Uhr: Kennenlernen & Einführung

Montag – Donnerstag
07:00 Uhr: Meditation und achtsames Hatha Yoga
08:00 Uhr: Achtsames Frühstück im Schweigen
09:15-11:45 Uhr: Yoga, Meditation und Achtsamkeit im Lassalle-Haus Park
12:00 Uhr: Mittagessen
13:00 Uhr: Mittagspause und Gelegenheit für Einzelgespräche
14:30-17:00 Uhr: Wanderung und Achtsamkeit in der Natur
17:40 Uhr: Gelegenheit zum Gottesdienst oder Yin Yoga Praxis
18:30 Uhr: Abendessen
19:45 Uhr: Optionales Abendprogramm

Freitag
07:00 Uhr: Meditation und achtsames Yoga
08:00 Uhr: Achtsames Frühstück im Schweigen und Zimmer räumen
09:30-11:45 Integration und Abschluss
12:00 Uhr: Mittagessen
13:00 Uhr: Kursende

Der Tagesablauf wird flexibel den aktuellen Witterungsverhältnissen und den Gruppenbedürfnissen angepasst.

Weitere Informationen

Bitte bringe folgendes mit:

• Gute Wander- oder Trekkingschuhe
• evtl. Trekking-Stöcke
• Allwetter-Bekleidung (Schutz vor Nässe und Kälte)
• Tagesrucksack
• Falls vorhanden: Wasserfeste Sitzunterlage
• Sonnenschutz/Kopfbedeckung
• Optional: Badehose & kleines (Mikrofaser)-Badetuch
• Trinkflasche und/oder Thermosflasche
• Für drinnen: Bequeme und dehnbare Kleidung am besten im Schichtenprinzip. (Warme) Socken.
• Falls vorhanden: Strapazierfähiges Tuch (z.B. Schal), an dem gezogen werden darf (wird für Dehnungs-Übungen eingesetzt. Nicht geeignet sind elastische Thera-Bänder).
• Das Lassalle-Haus stellt Airex-Yogamatten zur Verfügung, die etwas dicker sind als die meisten handelsüblichen Yogamatten. Wer seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich gerne tun.

Für diesen Kurs kann bei Anmeldung von 2 Personen ein Doppelzimmer gebucht werden (solange verfügbar).
Die unten aufgeführten Kosten gelten pro Person.