BodyZen (BBAT und Zazen)

Basic Body Awareness Therapie, kurz BBAT genannt und Zazen (Meditation im Sitzen) sind zwei anerkannte Wege, die einander ergänzen und befruchten: Die sanften und grundlegenden Übungen der BBAT sensibilisieren auf einfache und effektive Weise unsere Körperwahrnehmung, und das Zazen öffnet die Wahrnehmung über den physischen Leib hinaus auf die ganze Wirklichkeit.

BBAT ist ein ressourcenorientiertes Bewegungskonzept aus der Physiotherapie mit dem Ziel, das körperliche und psychische Gleichgewicht zu stärken. Die Therapie besteht aus achtsam durchgeführten Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen, welche die grundlegenden Koordinationen des Körpers aktivieren und die funktionelle Stabilität verstärkt. In der Methode werden westliche Bewegungstradition und biomechanische Kenntnisse mit der östlichen Bewegungstradition Tai-Chi verbunden.

Zur Praxis kommen täglich theoretische Impulse aus beiden Wegen. Die grundlegenden Übungen aus der BBAT können in den Alltag integriert werden.

Inhalt

Täglich je ca. 3 ½ Stunden BBAT-Übungen und Zazen. Dazu kommen theoretische Impulse und die Möglichkeit zu Einzelgesprächen mit den beiden Kursleitern. Ein Teil des Kurses ist im Schweigen.

Zielgruppe

Angesprochen sind Menschen mit Interesse an der Verbindung von Sitzmeditation und Körperwahrnehmungsübungen: Anfänger ebenso wie Geübte und Fachleute, die körpertherapeutisch arbeiten. Auch für Personen geeignet, denen ganztägige Sitzmeditation körperlich zu anstrengend ist.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Einführung und Vertiefung der Meditationspraxis und Körperwahrnehmung. Grundlegende Übungen aus der BBAT, die in den Alltag integriert werden können.

Voraussetzungen

Die Teilnahme am Kurs verlangt keine besonderen Voraussetzungen.

Tagesablauf

1. Tag
18.30 Abendessen
19.45 Einführung in die Woche, kurze Runde
anschliessend Zazen, danach Hilfestellung bei der Sitzposition (freiwillig)

2. – 4. Tag
07.00 Zazen
08.00 Frühstück
09.00 BBAT Praxis
10.30 Pause
11.00 Impuls abwechselnd zwischen Zen und BBAT
anschliessend Zazen
12.00 Mittagessen
Pause
14.30 BBAT Praxis
16.00 Pause
16.30 Zazen
17.40 Gelegenheit zum Gottesdienst (freiwillig)
18.30 Abendessen
19.45 Hilfestellung bei der Sitzposition (freiwillig)
20.00 Zazen
21.00 Nachtruhe